Лечение хронической усталости в Смоленске

Начинается лечение хронической усталости (у женщин особенно) снижением психоэмоциональной нагрузки. Пациентам рекомендуют избегать ситуаций, которые приводят к значительному нервному напряжению. Однако условия современной жизни таковы, что в большинстве случаев это невозможно, поэтому единственный выход — положиться на силу психотерапии, а также обучение методам релаксации аутотренинга. Психотерапевт учит, как изменить отношение к ситуации, если невозможно изменить саму ситуацию, что помогает человеку приобрести психическую устойчивость. В то же время навыки расслабления обеспечивают нейтрализацию негативного воздействия стресса.

Важная роль в лечении хронической усталости и сонливости отведена режиму — чередованию нагрузки и отдыха. Врачи рекомендуют практиковать оздоровление — ежедневные прогулки, физкультуру, водные процедуры и пр. К слову, физическим упражнениям нужно уделять особое внимание, причем для каждого пациента разрабатывается отдельный комплекс, который может включать: гимнастику, растяжку, плавание.

На лекарственные препараты полагаются в меньшей степени. Большая часть из них растительного происхождения, однако в тяжелых случаях врачи используют медикаментозную терапию с применением транквилизаторов и снотворного. Даже если речь идет о травах (солодка, эхинацея и пр.), то все равно их нельзя использовать без консультации с врачом, и заниматься домашним самолечением. Они содержат биологически активные компоненты, которые при неправильном применении могут вызвать негативную реакцию организма.

Важно придерживаться правильного режима питания. Более того нужно увеличить долю продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Такие психоактивные вещества, как кофеин и алкоголь следует полностью исключить. Также рекомендуется ограничить употребления сахара в любом виде. Глюкоза — важный элемент питания и основной поставщик энергии, но ее переизбыток в данном случае негативно отражается на самочувствии. Особенно это касается лечения симптомов хронической усталости у женщин, организм которых легко накапливает, но крайне тяжело отдает окисляющиеся жиры, поэтому им также рекомендована пища с повышенным содержанием антиоксидантов.

Несмотря на то, что СХУ не относят напрямую к угрожающим жизни человека состояниям, он представляет серьезную потенциальную угрозу. Снижение иммунитета повышает риск инфицирования или развития соматического расстройства, потеря концентрации внимания чревата травмами для людей с опасными или ответственными профессиями.

Профилактика

Чтобы не прибегать к клиническому лечению симптомов хронической усталости, достаточно несложной профилактики:

1. Отдыхать. Человек нуждается в регулярном отдыхе. Не нужно соглашаться на переработку без крайней необходимости, особенно, если вы чувствуете усталость. Отпуск 1 раз в год — это минимум, но лучше 2 раза с равными промежутками прерывать трудовую деятельность. Выходные также нужно как можно больше посвящать отдыху, а не решению бытовых проблем.
2. Проявлять физическую активность. Даже если вы весь день «на ногах» это не те физические нагрузки, которые идут на пользу. Они должны быть комплексными, разнообразными, желательно аэробными и одинаково нагружать все группы мышц, поэтому активные виды спорта, фитнес, танцы, йога или плавание должны стать вашими лучшими друзьями. В крайнем случае потратьте 15 минут на зарядку утром.
3. Спать столько, сколько нужно. Минимальная продолжительность сна — 6 часов, но это пороговое количество, и многим его объективно не хватает для полноценного восстановления. В среднем на ночной отдых нужно отводить не менее 8 часов. В этом случае вероятность необходимости лечения хронической усталости у мужчин и женщин будет сведена к минимуму. Важно спать именно ночью, так как только в это время вырабатывается важный гормон — во сне мелатонин, который регулирует суточные биоритмы и оказывает на организм антистрессовое воздействие. Днем выработка мелатонина не происходит, поэтому ценность сна днем и ночью неравнозначна. Те, кто работает по ночам входят в группу риска.
4. Лечить хронические заболевания. Регулярные обострения хронических заболеваний выматывают в физическом и психическом плане, поэтому за здоровьем нужно следить внимательно. Особенно серьезно нужно относиться к болезням, которые связаны с кислородным обменом — астма, бронхит, хронических ринит, апноэ, храп.
5. Заниматься общим оздоровлением. Для улучшения состояния и самочувствия занимайтесь спортом, придерживайтесь диеты и вообще следите за тем, что вы едите, периодически записывайтесь на массаж, гуляйте на свежем воздухе — в общем, делайте все, что относится к категории оздоровительных процедур.

Выявление симптомов и лечение синдрома хронической усталости — специализация нашей клиники. Мы вернем вам жизненную энергию, бодрость, отличное самочувствие. Услуга вполне доступная людям со средним уровнем доходов.